La importancia de hidratarse en verano

Durante el verano las altas temperaturas que soporta nuestro cuerpo, hace que sin darnos
cuenta se consuma el agua de nuestro organismo. Por ellos es muy importante que nos
mantengamos hidratados, cuando estamos tomando el sol, haciendo ejercicio, o en alguna
situación donde pasemos excesivo calor.
¿Cómo saber que tenemos deshidratación?

  • Tenemos sed
  • Dolor de cabeza
  • Mareos
  • Cansancio
  • Falta de concentración
  • Confusión mental
  • Desorientación
  • Desmayos¿Qué podemos hacer para no deshidratarnos?
  • Beber mucha agua
  • Protegernos con gorras o sombreros
  • Tener una dieta equilibrada. Consume frutas
  • Evitar las horas puntas de calor
  • Tener especial atención en los niños
    Nota: Debemos tener especial cuidado con los niños, y estar pendientes de que beban
    agua, consuman alimentos con alto contenido en agua, como frutas y zumos

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